Des solutions pour diminuer son anxiété
RELAXATION
Se calmer, reprendre le contrôle de ses émotions, faire ralentir le rythme cardiaque, détendre les muscles… tels sont les objectifs de la relaxation. En plus, une activité physique comme le yoga ainsi qu’une bonne hygiène de vie sont des moyens efficaces pour faire face à l’anxiété.
TRAITEMENTS MÉDICAMENTEUX
En cas de troubles anxieux sévères, la psychothérapie peut s’accompagner d’un traitement médicamenteux. Le recours à des plantes aux propriétés calmantes (valériane, aubépine, passiflore, etc.) est aussi un bon moyen de surmonter une période passagère d’anxiété légère.
AUTO-OBSERVATION
Une fois au lit, les pensées angoissantes envahissent l’anxieux qui ne trouve plus le sommeil. Noter ces pensées alarmistes dans un carnet peut permettre de prendre du recul.
HUMOUR
Une bonne dose d’humour peut se révéler très efficace pour retrouver le calme. Par ailleurs, rire de soi, l’autodérision, aide à relativiser la gravité des problèmes et à réduire le stress.
Illustration: Freepik
Texte: Planète Santé
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