Soluzioni per ridurre l’ansia
RILASSAMENTO
Calmarsi, riprendere il controllo delle proprie emozioni, rallentare la frequenza cardiaca, rilassare i muscoli... sono gli obiettivi del rilassamento. Inoltre, un’attività fisica come lo yoga e uno stile di vita sano sono metodi efficaci per affrontare l’ansia.
TRATTAMENTI FARMACOLOGICI
Nel caso di gravi disturbi d’ansia, la psicoterapia può essere accompagnata da un trattamento farmacologico. Anche l’uso di piante con proprietà calmanti (valeriana, biancospino, passiflora, ecc.) è un metodo efficace per superare un periodo temporaneo di ansia leggera.
AUTO-OSSERVAZIONE
Una volta a letto, la persona ansiosa è assalita da pensieri angoscianti e non riesce più a dormire. Scrivere questi pensieri allarmisti in un taccuino può aiutare a vedere le cose con un certo distacco.
HUMOUR
Una buona dose di umorismo può essere molto efficace per ritrovare la calma. Peraltro, l’autoironia, o il fatto di ridere di se stessi, aiuta a relativizzare la gravità dei problemi e a ridurre lo stress.
Illustrazione: Freepik
Testo: Planète Santé