La mindfulness per la salute mentale degli adolescenti
UN RISULTATO CLINICO COMPROVATO
Si pensa che la pratica meditativa della mindfulness intervenga principalmente a livello della rivalutazione cognitiva, permettendo di osservare con distacco gli eventi spiacevoli del passato. Questo metodo, già utilizzato in alcuni ospedali, ha un effetto clinico consolidato nella gestione del dolore, dello stress e dell’ansia.
CONCENTRARSI SUL MOMENTO PRESENTE
La mindfulness consiste nell’allenare la mente a concentrarsi sul momento presente, sulle proprie sensazioni, sul respiro o su una parte del corpo, lasciando andare i pensieri e senza esprimere giudizi di valore.
Per alcuni adolescenti è efficace, come testimonia una ragazza che ha seguito un training di mindfulness presso gli Ospedali universitari di Ginevra (HUG): «A volte mi succede di avere degli sbalzi di umore. Allora, penso a quello su cui ho lavorato durante le sessioni di meditazione e mi calmo, respiro e mi passa. Mi sento bene. Mi sento calma e serena».
Illustrazione: Freepik
Testo: Planète Santé
