La méditation en pleine conscience pour la santé mentale des ados
UN EFFET CLINIQUE ÉTABLI
La méditation en pleine conscience interviendrait surtout au niveau de la réévaluation cognitive, en apportant un certain détachement par rapport aux évènements déplaisants vécus. Cette méthode, déjà utilisée dans certains hôpitaux, a un effet clinique établi dans la gestion des douleurs, du stress et de l’anxiété.
SE CONCENTRER SUR LE MOMENT PRÉSENT
La méditation en pleine conscience consiste à entraîner son esprit à se concentrer sur le moment présent. À se focaliser sur ses sensations, sa respiration ou une partie de son corps, en laissant aller ses pensées sans émettre de jugement de valeur.
Pour certains adolescents, c’est efficace, comme en témoigne une jeune fille qui a suivi un entraînement de méditation en pleine conscience aux HUG: «Des fois, ça m’arrive d’avoir des sautes d’humeur. Alors je pense à ce que j’ai travaillé pendant les séances de méditation et je me calme, je respire, et ça passe. Je me sens bien. Je me sens calme et sereine».
Illustration: Freepik
Texte: Planète Santé
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